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你是否也常有這樣的時刻？
忙碌了一整天，身體明明很累，腦袋卻停不下來？
莫名感到胸口悶悶的、肩頸緊繃，或是容易為了一點小事感到煩躁？
面對壓力和突如其來的情緒，習慣硬撐、壓抑，或是感到力不從心？
情緒並不是我們的敵人，而是傳遞身體訊息的信差。現代生活步調緊湊，我們常習慣開啟自動導航，忙著處理外在的大小事，卻忘了回過頭來照顧自己的心，留些時間與自己同在。
這是一趟陪伴自我的旅程。我們可以一起體驗溫和的身心探索、日常覺察練習與互動分享，在休息與陪伴中滋養自我。
在這個團體中，我們將一起：
- 讀懂身體的情緒訊號：覺察緊繃、疲憊與情緒的連結，在壓力剛萌芽時及早察覺，打破慣性的煩躁與焦慮。
- 學會與情緒溫柔共處：放下對情緒的自責與評判，以友善、不陷入其中的態度，接納真實的感受，掌握實用的日常身心調適方法。
- 重塑心理韌性與生活平靜：建立屬於自己的情緒滋養計畫，在面對生活挑戰時，依然能保有內在的穩定與彈性。
用一段專屬於自己的時光，溫柔接住每一個起伏的感受，找回內在平靜與前行的力量。
帶領者 : 陳昭淇 實習心理師
學歷：
- 南華大學生死學系碩專班生死教育與諮商組(碩二學生)
曾任：
- 成大醫院精神部 職能治療師
- 失智據點/精神長照據點 職能治療師
- 屏東看守所少年觀護所 講師
相關訓練：
- 正念助人專業講師MBHP (正專證字第3009號)
- 監獄正念種子教師 (正監證字第005號)
- 接受與承諾療法ACT工作坊
- 正念慈悲生活MBCL課程
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團體相關資訊 :
1.招募對象：18歲以上，性別不拘，適合
(1)想學習舒壓與放鬆技巧
(2)常感到生活壓力大、容易緊繃或焦慮者
(3)想更了解自己的情緒、提升生活品質與心理健康者2.團體人數：預計招募 4-10名成員
3.團體時間：2026/10/5、10/12、10/19、11/2、11/9、11/16、11/23、11/30 (10/26連假暫停一次)，週一 19:00~21:00，每次2小時，共計8次
4.團體地點：曙光角落心理諮商所（臺南市東區崇明路155巷4號）
5.費用：全程免費
6.帶領者：陳昭淇實習心理師（於何曙安心理師督導下進行）
7.注意事項：
（1）團體有連續性，以能全程參加者為主
（2）嚴重精神疾患、近三個月有自殺自傷等嚴重身心狀況不適用此團體
報名方式 :
填寫下方線上報名表單，並按下「提交」鈕。
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